Suomalaisen vartalonhoitoa saunassa

Me suomalaiset tiedetään, että saunomisella on monia terveysvaikutuksia. Sauna on suomalaiselle niin peseytymis- kuin eheytymispaikka. Lämpö ja kosteus ovat valtavan tärkeitä asioita koko kehon, mielen ja ihon hyvinvoinnille.

Saunominen on vartalon hoitoa parhaimmillaan. Vartalon ihonhoidot ovat huomattavasti suositumpia maailmalla kuin Suomessa. Miksipä emme yhdistäisi tuttua saunaa vartalon ihon hoitoon? Pitää vain tietää miten sitä kannattaa hyödyntää. Ajattelinkin nyt esitellä teille omat suositukseni vartalon ihonhoitoon saunomisen yhteydessä.

Varmista, että saat saunasta hyötyä etkä haittaa 

On totta, että liika saunominen liian kovissa lämpötiloissa, voi aiheutta sen, että iholta haihtuu liikaa kosteutta. Myös ihon pintaverisuonet rasittuvat kylmän ja kuuman vaihteluista, jolloin ihoon tulee helpommin punaisuutta ja pysyvää verisuonten laajenemista l. teleangiektasiaa. Ihon hoitamatta jättäminen saunan jälkeen kuivattaa ja herkistää ihoa.

Saunomalla ihonhoitoa edistävällä tavalla, voit nauttia saunan hyödyistä turvallisesti. Saunan lämmöllä ja vilvoittelulla on merkityksensä. Lisäksi se mitä teet ihollesi ennen ja jälkeen saunan vaikuttaa suuresti ihosi hyvinvointiin. Saat psyko-fyysisen kokemuksen lämmön rentouttaessa mielesi ja pehmeän, sileän tuntuisen, terveen näköisen sekä puhtaan ihon.

Oletko kiinnostunut erilaisista saunoista ja saunomisesta? Saatat hyötyä tästä rennon lämminhenkisestä blogista

https://saunamaailmalla.com

Kesällä ja talvella saunoessa on eronsa, koska lämpötilan vaihtelu vaikuttaa ihoon. Tässä vinkkejä kesäsaunontaan, joita voit tehdä niin yksin kuin porukassa:

Ennen saunomista iho valmistellaan

  • Tee kuivaharjaus kuivaharjaushanskalla koko vartalolle alhaalta ylöspäin suuntautuvin liikkein. Näin saat irti hilseilevää kuollutta ihosolukkoa, joka ei ala sitten saunan lämmössä kutisemaan. Vaihtoehtoisesti voit tehdä kuorinnan saunassa.
  • Atooppinen iho hyötyy ihon öljyämisestä kookosöljyllä, jottei liika kuumuus ja vesi pääse kuivattamaan ihoa entisestään. Huolehdi kuitenkin, että öljy on imeytynyt ihoon kunnolla ja peset pesutilat öljyn jäämistä.
  • Käy suihkussa 

Saunassa iho lämmitetään ja pehmitetään

  • Mene saunaan miedolla lämmöllä (40-60 saunasta riippuen) ja ota lämpöä 10min. 
  • Heitä vettä kiukaalle kevyesti vähän kerrallaan ja usein. Liian kuuma höyry on haitaksi iholle ja voi aiheuttaa pintaverisuonien pysyvää laajentumista. Ne näkyvät ihosta Sini-punaisina juovina, ikään kuin ne olisivat katkenneet. 
  • Höyry ylläpitää ja lisää saunan kosteutta, joka vähentää siten kehosta haihtuvaa hikoilua ja veden haihtumista.
  • Kuiva sauna syväpuhdistaa ihoa ja auttaa lihakipuihin
  • Verenkierto elpyy ja tuo mukanaan ihoon lisää happea. Näin ihon väri paranee ja ravintoaineet kulkeutuvat paremmin ihoon.
  • Aineenvaihdunta kuljettaa kehon kuona-aineita kohti munuaisia puhdistaakseen kehoa sisäisesti
  • Nyt ihosi on lämmennyt ja kuollut ihosolukko irtoaa paremmin. 
  • Saunassa voi tehdä jalkakylvyn, jolloin jalkapohjien iho pehmenee erityisen hyvin. Älä kuitenkaan raspaa märkää pehmeää ihoa ettet vahingossa hio pois tervettä ihoa.

Vilvoittelu tasoittaa kehon lämpötilaa ja aktivoi aineenvaihduntaa 

  • Suihkussa kosteuspitoisuus on parempi iholle kuin ulkona vilvoittelu, jossa iho haihduttaa juuri saadun kosteuden lämmön mukana ilmaan. Joskus iho höyryää haihduttaen niin lämpöä, hikeä kuin kosteutta
  • Vilvoittelun ohessa kannattaa juoda mineraalivettä kehon nestetasapainon ylläpitämiseksi. Sisäinen kuivuus kuivattaa myös sisältäpäin uudistuvaa ihoa.
  • Jos ihosi punoittaa kauttaaltaan, niin saunominen on jo ollut riittävää 
  • Kylmä uinti karaisee ihoa ja saa aineenvaihdunnan sekä verenkierron vielä reippaammin liikkeelle. Jos kohdistat kylmän selluliittialueille, niin saat tuon alueen veren- ja nestekierron aktivoitumaan, jolloin kudoksen rasvasolut saavat kyytiä.

Ihon täsmähoitoa saunan lauteilla 

  • Toisella kierroksella saunassa kannattaa tehdä lisää täsmähoitoja vartalon ihon ongelmakohtiin. Voit esimerkiksi hakata reidet ja pakarat saunavastalla, nipistellä sormin vatsan alue, levittää iholle pehmentävää saunahunajaa.
  • Huomioi, että liian kuuma sauna ei ole sopiva hoitamaan ihoa paikallisesti esim. selluliitistä tai rasvakertymistä, sillä nesteiden liika haihtuminen kehosta ei auta poistamaan ongelmaa. Iholle on paras, kun poistut saunasta tai suljet sen ennen kuin mittari nousee 80 astetta. 
  • Saunan loppulämmössä tai niin kauan kuin iho on lämmin, suosittelen tekemään kuorinnan vartalolle ellet ole tehnyt kuivaharjausta. Pehmennyt ihosolukko irtoaa nyt helposti ja iho tasoittuu. 
  • Ensin levitä kuorinta sääriin, reisiin ja pakaroihin. Sitten käsiin, vatsaan ja rintoihin. Lopuksi selkä. Tässä huomaat, että saunakaverista on hyötyä. Älä päästä vartalonkuorintaa kaulalta ylemmäs. 
  • Kuori rauhallisesti pyöritellen alhaalta ylöspäin sydämeen päin. Rivakkaotteinen kuorinta on sama kuin treenaisit saunassa ja voi uuvuttaa nopeasti. Voit pysyä alalauteilla tai tehdä kuorinnan pesutiloissa. Pesutiloissa suosittelen penkkiä, jossa voit rauhallisesti istua kuoriessasi.
  • Niillä alueilla, joissa koet olevan selluliittiä tai rasvaa, niin voit viipyä kauemmin. 

Muista, että nyt ei kuitenkaan ole aika miettiä kehon epämukavia muutoksia, vaan nauttia itsestään huolehtimisesta!

YonKan valikoimasta löytyy useita useita vartalonkuorinta-aineita. Rovaniemen Hiuspisteeltä tai verkkokaupasta (shop.skybeauty.fi) voit käydä ostamassa rentouttavaa sokerikuorintaa Gommage Sucre ”Relax”. Tai ehkä tykkäisit Gommage Doux ”Detox” kuorinnasta, joka ihanan kesäisen tuoksuinen ja juuri sopiva saunaiseen ympäristöön.

Hyödynnä lämmennyt iho ja hoida tehokkaasti

  • Iho on hyvä pestä kunnolla saunan jälkeen vedellä. Voit käyttää pesuainetta kainaloiden ja jalkojen pesemiseen. Kuivaa ihoa ei kannata pesuaineilla pestä. Kuorinta-aineiden hoitavia öljyjä ja rasvoja ei kannata pestä saippualla pois!
  • Jos sinulla on mahdollisuus, niin käy tässä vaiheessa uimassa
  • Pesun jälkeen vilvoittele sen verran ettei kehosi enää hikoile.
  • Kuorinnan ja saunan jälkeen iho pitää aina ehdottomasti kosteuttaa.
  • Levitä iholle kosteuttavaa vartaloemulsiota vasta, kun iho on rauhoittunut hikoilemisesta. Tällöin iho on vielä lämmin ja pystyy vastaanottamaan kosteuttavat ainesosat paremmin ihoon. Jos ihosi vielä hikoilee, niin vartalovoide jää ikäänkuin kellumaan ihon pintaan eikä ihotunne ole miellyttävä
  • Levitä jalkapohjiin jalkarasvaa. Itse suosin Footlogixin vaahtomaista jalkavoidetta, jonka jälkeen voit vielä kävellä avojaloin! 
  • Lopuksi juo kunnolla mineraalivettä!

Vartalovoiteista suosittelen Lait Hydratant ”Detox” . Erittäin kuivalle iholle hienojakoinen vartaloöljyn Huile Delicieuse ”Relax” ravitsee ihoa ja ehkäisee kosteuden haihtumista iholta.

Nyt vain nauttimaan saunasta ihoa hellivällä tavalla! Seuraa seuraavan artikkelin julkaisua Kauneutta Kiitos instagram-tililläni.

______________________________________

**Blogipostaus kirjoitettu ilman kaupallista yhteistyötä. Postauksesta ei ole saatu rahallista tai muutakaan kompensaatiota. Olen tyytyväinen (yrityksen) tarjoamiin tuotteisiin/palveluihin ja haluan kiittää heitä tällä postauksella**

_______________________________________

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *